1、前言燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。

【资料图】

2、而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

3、材料主料：燕麦1杯、大米1杯；辅料：盐适量、葱花适量、水适量燕麦粥1备齐原材料。

4、2首先把大米淘洗干净，然后和燕麦一起放入压力锅里，最后倒入适量清水。

5、适当地搅匀。

6、3盖盖子，启动煲稀饭按键后等待自动跳押即可。

7、4燕麦粥煮好了。

8、5加入适量盐调味。

9、6最后加入适量葱花搅匀即可食用了。

10、7营养又美味的早餐——燕麦粥。

11、小贴士配料可以按照自己口味来调配。

12、在本配方的基础上还可以加入瘦肉或者火腿肠哦。

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